달리기2 홈트, 헬스장, 달리기… 나에게 맞는 운동은? [장단점 비교 및 추천 가이드] 유산소 운동, 근력 운동 모두 정신건강과 신체 건강에 매우 필수적인 운동이다. 하지만 이제 막 운동을 시작하는 초보자라면? 어떤 운동이 나에게 맞을지 모르겠다면?자신의 라이프스타일에 맞는 최적의 운동 방법을 다음과 같은 방법으로 찾아보자.1. 운동을 선택하는 기준운동을 시작하려는 사람이라면 한 가지 고민이 생긴다. 집에서 할 것인가, 헬스장에 등록할 것인가, 혹은 달리기를 할 것인가? 각 방법은 나름의 장점과 단점이 있으며, 목표와 생활 패턴에 따라 적합한 운동법이 달라진다.운동을 선택할 때 고려해야 할 요소는 다음과 같다.운동 목적: 체중 감량, 근력 향상, 체력 증진 등운동 지속 가능성: 생활 패턴과 맞는지 여부비용: 장비 구입 비용 및 등록 비용운동 환경: 혼자 하는 것이 좋은지, 외부 활동이 적합.. 2025. 2. 1. 지금 당장 달리세요! [달리기가 정신과 몸에 미치는 영향][초보자용 러닝 시작 가이드] 갑자기 지금 당장 달리라니, 무슨 말이냐고요? 달리기는 정신 건강과 몸 건강에 아주 좋은 최고의 운동 중 하나입니다. 당신이 몸과 정신을 함께 관리하고 싶다면 지금 당장 달리기를 시작할 것을 추천합니다. 달리기가 왜 좋냐고요? 그건 다음과 같은 이유 때문입니다.1. 정신 건강에 미치는 영향1) 스트레스 해소 및 기분 개선달리기를 하면 뇌에서 엔도르핀(endorphin) 이 분비되는데, 이는 ‘행복 호르몬’으로 불리며 스트레스와 불안을 완화하고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 달리기를 마친 후 느껴지는 상쾌함과 만족감이 바로 이 엔도르핀 덕분입니다.2) 우울증과 불안 완화운동은 우울증 치료의 보조적인 방법으로도 활용됩니다. 달리기는 세로토닌(serotonin) 과 도파민(dopamine) 같은 신경전달물질의 .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음