탄수화물1 당신의 건강은 아침식사로 결정된다! [아침 공복에 먹으면 좋은 탄수화물 vs 절대 피해야 할 탄수화물] 아침, 그 중요한 시작을 잘 선택해야 건강도 바뀐다!1. 아침 공복에 탄수화물은 왜 중요할까?아침은 하루 중 가장 중요한 식사로, 우리의 에너지원인 탄수화물을 처음으로 섭취하는 시간이다. 탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지를 제공하며, 특히 뇌와 근육의 기능을 원활하게 해준다. 하지만 모든 탄수화물이 동일한 효과를 가지지 않는다.공복 상태에서 탄수화물을 잘 선택하면 하루를 활기차고 건강하게 시작할 수 있다. 반면, 잘못된 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 이후 급격한 하락으로 피로감이나 불쾌감을 느낄 수 있다. 따라서 아침에 섭취하는 탄수화물을 신중히 선택하는 것이 중요하다.2. 아침 공복에 먹으면 좋은 탄수화물1) 통곡물통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 식이섬유와 다양한 영양소가 풍부하다. 이.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음