한달 챌린지1 스트레스와 불안을 줄이는 간단한 실천법 [30일 정신 건강 챌린지] 스트레스와 불안이 가득한 일상 속에서 정신 건강을 관리하는 것은 쉽지 않다. 하지만 아주 가벼운 행동 하나만으로도 기분이 나아질 수 있다. 이 30일 챌린지는 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되었으며, 하루에 단 몇 분만 투자해도 충분하다. 부담 없이 하나씩 시도하며 작은 변화를 경험해 보자.1일 : 깊은숨 한 번 들이마시기바쁜 하루 속에서 잠시 멈추고 깊게 숨을 들이마신 후 천천히 내쉰다. 단 몇 초의 호흡만으로도 긴장이 완화된다.2일 : 감사 일기 쓰기오늘 하루 중 감사했던 일을 한 가지 적어보자. 사소한 것이라도 괜찮다. 긍정적인 감정을 키우는 첫걸음이다.3일 : 좋아하는 음악 듣기자신이 가장 좋아하는 음악을 틀고 감상해 보자. 음악은 감정을 조절하는 데 강력한 도구가 될 수 있다.4일 : 햇볕.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음