당뇨 예방1 건강을 위한 최고의 식습관! [지중해식 식단 실천 방법과 효과 완벽 정리] 건강하고 균형 잡힌 식습관을 원한다면? 전 세계가 주목하는 지중해식 식단의 모든 것1. 지중해식 식단이란?역사와 기원지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 이탈리아, 그리스, 스페인, 프랑스 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식에서 유래했다. 1960년대 연구자들은 이 지역 사람들의 건강 상태가 뛰어나고 심장병 발생률이 낮다는 점에 주목했다. 이를 분석한 결과, 식단이 주요한 요인이라는 사실이 밝혀졌고, 이후 전 세계적으로 건강한 식습관으로 인정받았다.지중해식 식단의 핵심 원칙지중해식 식단은 특정 음식을 제한하는 것이 아니라 건강에 좋은 식재료를 중심으로 균형 잡힌 식사를 하는 방식이다. 다음과 같은 특징이 있다.신선한 채소와 과일을 풍부하게 섭취올리브오일을 주요 지방원으로 사용통곡물.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음