불면증 탈출! [과학이 증명한 최고의 수면 습관 6가지]
불면증, 현대인의 고질병이 되다불면증이란 무엇인가?불면증(insomnia)은 충분한 수면 환경이 마련되었음에도 불구하고 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 상태를 말한다. 단순히 하루 이틀 잠을 설친다고 해서 불면증이라고 부르지는 않으며, 일주일에 3회 이상 이러한 증상이 나타나고, 한 달 이상 지속될 경우 만성 불면증으로 분류된다.불면증의 대표적인 증상은 다음과 같다.밤에 쉽게 잠들지 못한다.자주 깨거나, 깨어난 후 다시 잠들기 어렵다.아침에 너무 일찍 일어나 다시 잘 수 없다.수면의 질이 낮아 낮 동안 피로감이 지속된다.집중력 저하, 우울감, 신경 예민 등의 문제가 나타난다.불면증이 지속되면 피로와 스트레스가 누적되어 면역력이 저하되고, 장기적으로는 심혈관 질환, 당뇨병, ..
2025. 1. 31.