요가1 샤워조차 귀찮다면? 힘들이지 않고 할 수 있는 초간단 운동법 [우울증 극복을 위한 간단한 운동 6가지] 우울증을 겪는 많은 사람은 몸을 움직이는 것조차 버거울 때가 많다. 단순히 샤워를 하거나 침대에서 일어나는 일조차 큰 노력이 필요한 순간도 있다. 하지만 전문가들은 아주 가벼운 운동이라도 기분 개선과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 말한다. 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동이 우울 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌다. 그렇다면 기운이 없어도 시도할 수 있는 간단한 운동은 어떤 것이 있을까?1. 누워서 하는 가벼운 스트레칭몸을 움직이는 것이 부담스럽다면 침대나 소파에 누운 채로 가볍게 스트레칭을 해보자. 간단한 동작만으로도 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진해 기분을 환기시킬 수 있다.기지개 펴기: 손을 위로 쭉 뻗어 몸을 늘려준다. 이 동작은 몸 전체의 근육을 깨우는 데 도.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음