초보자1 지금 당장 달리세요! [달리기가 정신과 몸에 미치는 영향][초보자용 러닝 시작 가이드] 갑자기 지금 당장 달리라니, 무슨 말이냐고요? 달리기는 정신 건강과 몸 건강에 아주 좋은 최고의 운동 중 하나입니다. 당신이 몸과 정신을 함께 관리하고 싶다면 지금 당장 달리기를 시작할 것을 추천합니다. 달리기가 왜 좋냐고요? 그건 다음과 같은 이유 때문입니다.1. 정신 건강에 미치는 영향1) 스트레스 해소 및 기분 개선달리기를 하면 뇌에서 엔도르핀(endorphin) 이 분비되는데, 이는 ‘행복 호르몬’으로 불리며 스트레스와 불안을 완화하고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 달리기를 마친 후 느껴지는 상쾌함과 만족감이 바로 이 엔도르핀 덕분입니다.2) 우울증과 불안 완화운동은 우울증 치료의 보조적인 방법으로도 활용됩니다. 달리기는 세로토닌(serotonin) 과 도파민(dopamine) 같은 신경전달물질의 .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음