분류 전체보기25 공황장애, 연예인들이 자주 겪는 이유는? [증상부터 극복 방법까지 완벽 정리] 지난번 글에서 우리는 불안장애에 대해 알아봤다. 불안장애의 한 종류로 공황장애가 있고, 많은 연예인의 공황장애 고백으로 인해 우리에게는 친숙한 단어가 되었다. 하지만 많은 일반인도 공황장애를 겪고 있다. 그리고 연예인들이 이렇게 공황장애를 자주 겪는 이유는 무엇일까? 공황장애에 대해 알아보자.갑자기 숨이 막히고 가슴이 두근거린다면?1. 공황장애란 무엇인가?공황장애의 정의공황장애(Panic Disorder)는 예고 없이 갑작스럽게 강한 불안과 공포를 느끼는 공황발작(Panic Attack)이 반복적으로 발생하는 정신질환이다. 공황발작은 극도의 불안감과 함께 신체적 증상(심장 두근거림, 호흡 곤란, 어지러움 등)이 동반되며, 몇 분에서 길게는 30분 이상 지속될 수 있다.이러한 공황발작을 경험한 사람들은 ".. 2025. 2. 1. 끝없는 걱정과 불안, 혹시 나도 불안장애일까? [불안장애 완벽 정리] 끝없는 걱정과 불안 속에서 마음 졸이고 힘겨워하고 있진 않나요? 나만 이렇게 불안한지 걱정하고 있진 않나요? 혹시 나도 불안장애일까 궁금하시다면, 다음의 글을 읽어보세요.1. 불안장애란 무엇인가?불안이란?불안은 인간이 살아가면서 자연스럽게 경험하는 감정이다. 중요한 시험을 앞두거나 면접을 볼 때, 혹은 위험한 상황에 부닥쳤을 때 불안을 느끼는 것은 정상적인 반응이다. 불안은 적절한 수준에서는 경계를 강화하고 대처 능력을 키우는 데 도움이 된다.그러나 이러한 불안이 지나치게 심하거나 지속적으로 나타나 일상생활을 방해하는 경우, 단순한 감정이 아니라 '불안장애(Anxiety Disorder)'로 분류된다.불안장애의 정의불안장애는 과도한 불안과 걱정이 지속되면서 일상생활에 큰 지장을 초래하는 정신건강 질환이다.. 2025. 2. 1. 건강을 위한 최고의 식습관! [지중해식 식단 실천 방법과 효과 완벽 정리] 건강하고 균형 잡힌 식습관을 원한다면? 전 세계가 주목하는 지중해식 식단의 모든 것1. 지중해식 식단이란?역사와 기원지중해식 식단(Mediterranean Diet)은 이탈리아, 그리스, 스페인, 프랑스 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 방식에서 유래했다. 1960년대 연구자들은 이 지역 사람들의 건강 상태가 뛰어나고 심장병 발생률이 낮다는 점에 주목했다. 이를 분석한 결과, 식단이 주요한 요인이라는 사실이 밝혀졌고, 이후 전 세계적으로 건강한 식습관으로 인정받았다.지중해식 식단의 핵심 원칙지중해식 식단은 특정 음식을 제한하는 것이 아니라 건강에 좋은 식재료를 중심으로 균형 잡힌 식사를 하는 방식이다. 다음과 같은 특징이 있다.신선한 채소와 과일을 풍부하게 섭취올리브오일을 주요 지방원으로 사용통곡물.. 2025. 2. 1. 홈트, 헬스장, 달리기… 나에게 맞는 운동은? [장단점 비교 및 추천 가이드] 유산소 운동, 근력 운동 모두 정신건강과 신체 건강에 매우 필수적인 운동이다. 하지만 이제 막 운동을 시작하는 초보자라면? 어떤 운동이 나에게 맞을지 모르겠다면?자신의 라이프스타일에 맞는 최적의 운동 방법을 다음과 같은 방법으로 찾아보자.1. 운동을 선택하는 기준운동을 시작하려는 사람이라면 한 가지 고민이 생긴다. 집에서 할 것인가, 헬스장에 등록할 것인가, 혹은 달리기를 할 것인가? 각 방법은 나름의 장점과 단점이 있으며, 목표와 생활 패턴에 따라 적합한 운동법이 달라진다.운동을 선택할 때 고려해야 할 요소는 다음과 같다.운동 목적: 체중 감량, 근력 향상, 체력 증진 등운동 지속 가능성: 생활 패턴과 맞는지 여부비용: 장비 구입 비용 및 등록 비용운동 환경: 혼자 하는 것이 좋은지, 외부 활동이 적합.. 2025. 2. 1. 먹으면서 살 뺀다? 몸속 지방연소 스위치를 켜라! [스위치 온 다이어트] 과체중, 비만 등의 상태는 몸과 마음의 건강을 모두 해칠 수 있습니다.거울 속의 모습을 보면서 스스로 비하하는 마음을 가질 수 있고, 실제로 과체중과 비만이 여러 합병증을 불러올 수도 있습니다. 즉 적정 체중을 유지하는 것은 몸과 마음의 건강 모두를 챙기는 좋은 방법입니다. 그래서 여러분에게 요즘 유행하면서도 효과가 좋기로 유명한 스위치 온 다이어트를 소개해 드립니다.체내 대사 조절을 이용한 혁신적인 다이어트 방식, 효과와 실천법 총정리1. 스위치 온 다이어트란?최근 다이어트 업계에서 높은 관심을 받는 스위치 온 다이어트(Switch On Diet)는 단순한 식이 조절이 아닌 우리 몸의 지방 연소 스위치를 활성화하는 것을 목표로 합니다. 이 방식은 단순히 열량을 줄이는 것이 아니라, 체내 대사 조절을 통.. 2025. 2. 1. 2025 국가건강검진 정보 및 꿀팁 요즘 국가건강검진에서는 정신건강 검진도 같이 진행한다는 사실을 아시나요?국가건강검진만 받아도 기본적인 몸의 문제와 정신의 문제, 두 가지를 모두 확인할 수 있습니다.1. 국가건강검진이란?국가건강검진은 국민의 건강 증진과 질병의 조기 발견을 위해 정부가 주도하는 무료 또는 저비용 건강검진 프로그램입니다. 정기적인 검진을 통해 만성질환 및 각종 질병을 조기에 발견하고 예방할 수 있습니다. 2. 2025년 국가건강검진 대상자2025년은 홀수 연도이므로, 출생 연도 끝자리가 홀수(예: 1975년, 1983년 등)인 분들이 주요 검진 대상자입니다.일반 건강검진 대상자:만 20세 이상 지역세대주 및 세대원직장가입자의료급여수급권자직장가입자 중 비사무직 근로자:매년 검진 대상자신이 검진 대상자인지 확인하려면 국민건강보.. 2025. 2. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음